淡淡，我有个朋友刚生完宝宝，现在怎么还没奶，是不是要给宝宝补奶粉呀？

淡淡、淡淡，我的奶水最近好像少了，能推荐几个催奶汤吗？

淡淡为什么我的奶这么稀，是不是营养不好啊？

淡淡我家宝宝最近老是哭，老是吵着要喝奶，我快奔溃了.......

时不时都会有朋友或者朋友的朋友过来找我咨询母乳喂养的问题。作为一个营养师，真的很欣慰身边越来越多的妈妈对母乳喂养越来越重视，但欣慰的同时，更多是担忧。现实生活中，太少人能从正确的途径去学习如何科学的哺乳，很多新手的妈妈只能靠长辈提供的经验来给宝宝喂养。而很多时候，老一辈的喂养方式中，很多已经不适合我们这一代的孩子了。所以，我很庆幸自己能成为一名营养师，并且在月子中心工作了几年，学习了很多关于产褥期、哺乳期的营养及护理知识。现在总算经历了育儿生女，也更能体会为人母的不易，所以想和大家分享一下，要想实现母乳喂养，需要从几方面去注意。希望可以对有需要的人有所帮助！

今天先讲一下，如何顺利开奶？

生球球之前，我已经在月子中心工作了数年，这几年的时间，我指导过许多妈妈，教她们什么才是正确的哺乳姿势、宝宝要怎么含接乳头、多少个小时要刺激一次乳房等等诸如此类的问题。而身边的朋友自己生了宝宝也好，或者她的嫂子、表姐、朋友等生了小孩也罢，统统都会跑过来求助我一下。这样慢慢的日子久了，大家都说，淡淡你年纪轻轻的怎么看起来像是生过几百个娃的妈……（我必须要强调，彼时的我，真的还是很年轻的，一点都不像90后的老阿姨好吗？）虽然承蒙厚爱大家都觉得我已经生过几百个孩子，但其实，球球刚出生的那几天，对于自己到底能不能有足够的奶水去满足宝宝，我的内心其实也很忐忑！所幸还是坚持自己以往的专业，才能让球球实现全母乳喂养呢！

当时是这样的，虽然刚缝完伤口真的很痛（整层就数我叫的最大声，并惊动了好几个其他产房的医生急匆匆过来关心（凑热闹）...哈哈哈哈当然这是错误示范大家不要学我呀），痛归痛，总归没忘记开奶“三早”：早接触、早刺激、早吸吮。（营养小知识：初乳富含营养和免疫活性物质，有利于新生儿肠道功能的发育，还可以提供免疫保护，所以妈妈们分娩之后一定要尽早开奶，具体做到分娩后一小时内让宝宝接触妈妈的皮肤，并开始吸允两侧乳头各3-5分钟，别小看这几分钟，能不能顺利的全母乳喂养，这一步至关重要！所以妈妈们记住哦，要保证宝宝的第一口食物，就是你的母乳！当然，如果你是属于剖腹产的，那也要让宝宝尽早接触妈妈的皮肤，这一步的刺激也很重要哦！另外也要特别强调，新生儿的胃容量在刚开始两天特别特别的小，只有5-10ml左右，而初乳可以见到是乳黄色的，所谓浓缩就是精华，这短短几口就能满足宝宝的营养需求啦，不要因为宝宝哭闹就各种糖水和奶粉往上加，宝宝哭闹的原因很多，不一定就是饿了。配方奶的蛋白属于异原蛋白质，而宝宝的肠道黏膜还十分脆弱，胡乱喂养有可能会引发迟发型过敏反应）

护士姐姐给宝宝做了清洁护理、称了体重等以后便把她放在我的胸口上，球球的皮肤贴着我的，有着暖暖糯糯的奇妙触感，小家伙一来到妈妈身上，就本能的昂起头，张开嘴四处努力寻找奶源，那个样子，每每想起都觉得可爱又顽强。短暂的接触和吸允后，宝宝便被抱去打疫苗。而过后护士检查了一下，我已经成功开奶，那接下来就是按需哺乳（意思就是宝宝有需求就给她吸允）即可。BUT........说是这么简单，真正实施起来却没那么容易，首先是刚刚分娩完，整个身体都虚脱了，伤口隐隐作痛，连上厕所都要每每鼓起莫大的勇气才行。下面伤口痛这，上面还要调整姿势给宝宝喂奶，小朋友刚出生都特别软，我真的很怕用力过度搞到球球受伤啊！除了这个，另一个难受的就是被生生割断的睡眠，想睡三个小时以上，sorry，这是不存在的。最让人奔溃的大概就是宝宝时不时毫无预兆的哭起来，而你傻傻分不清她到底是困了、饿了、拉屎了、拉尿了、太热了或者没有安全感........反正宝宝什么时候需要，做老母亲的都要时刻standby（如果孩子睡太久了，我还老是忍不住神经兮兮偷偷探一下她的鼻子，看还有没有呼吸）。而且刚开始的时候，乳头皮肤薄，很多妈妈也像我一样乳头皲裂，那真的是一边喂奶一边哭泣（这个可以每次喂完奶涂一层羊脂膏，下次哺乳不需要特别清洗）。虽然困难很多，但只要让宝宝多吸允妈妈的乳房（具体的做法是每次给宝宝双侧各吸允10-15分钟，按需喂养或者2个小时左右喂养一次，特别是晚上的时候人体泌乳素处于分泌的高峰期，这个时候也要辛苦妈妈们坚持起来哺乳）奶水就会慢慢充盈起来！营养小知识：分娩后七天的乳汁黄黄的、看起来很粘稠，其中含有大量的免疫因子如分泌型SIgA、白细胞介素、乳铁蛋白、溶菌酶等，还有脂肪、蛋白质、矿物质和类胡萝卜素等营养物质，是牛奶和红糖水无法比拟的，对宝宝来讲是十分珍贵的，这也是这个世界上最适合人类新生儿的食物来源哦~

好了，说了这么多不是要吓唬大家别生小孩哈！只是想让新爸爸们知道，（此处麻烦帮忙手动@一下我老公谢谢）女人最脆弱的时候，大概就是生完孩子的这段时间吧，无论是身体上还是心灵上，因此老公有义务帮忙照顾宝宝，比如换尿片、洗澡、每次喂完奶给宝宝拍嗝等，最最重要的是，关于母乳喂养的问题，一定要站在老婆这边，维护好你妈妈和你老婆的关系！

在这里也跟大家分享一下，开始的几天乳汁不一定很多也比较难吸出来，一般产后三到四天会有生理期的涨奶，把握好这个时机基本就可以有好充足的奶水分泌了。很多妈妈产后几天没有很多奶水和明显涨奶感的，都不必过于焦虑，也不要饮用含脂肪太多的汤水，比如猪蹄汤、鸡爪汤、带皮煲的鸡汤等，过多脂肪一方面会给宝宝消化加重负担，一方面会造成乳汁过于粘稠，汤水方面只要喝点炖的瘦肉汤即可。另外也不要以为自己没有奶水而好几个小时才给宝宝吸允或者干脆就给宝宝添加奶粉了！这样做的话恰恰会造成奶水分泌过少哦！这是因为奶水分泌受两个反射所控制。（营养小知识：第一就是产奶反射，当婴儿开始吸吮乳头时，刺激垂体产生催乳素引起乳腺腺泡分泌乳汁并存于乳腺导管当中，如果婴儿不吸吮，泌乳作用在3-4天后就不能维持！第二就是下奶反射，婴儿吸吮乳头可以抑制下丘脑分泌多巴胺（多巴胺会抑制催乳素的产生和分泌）并使垂体后叶释放催产素，催产素又能引起排列于乳腺囊壁和导管的平滑肌细胞收缩从而使乳汁顺利排出！）所以足够频率的吸吮对持续合成催乳素和维持乳汁的产生和分泌是非常重要也是必不可少的！

最后就是刚开始奶水虽然已经有了，明明有强烈的涨奶感，但用手或者吸奶器却还是很难正常排乳。我的做法是除了坚持给宝宝吸吮以外，就是请专业的通乳师上门帮忙按摩疏通的，但是现在市面上很多相关的所谓催乳师并不专业，大家一定要分辨好，通乳师不是给你催奶的，只是通过正确、温和（不痛、不痛、不痛！）简单的手法，帮助把乳腺导管里面的奶水排出体外。让你当次的乳腺比较通畅，而接下来还是一样照常要频繁的吸允乳房才行。我当时是疏通了以后，当晚就能顺利用吸奶器吸出许多奶水，之后正常给宝宝吸允就行。

 

好了，今天就先跟大家分享这么多，希望可以帮助到大家，如果大家感兴趣，接下来还会继续更新哦！（为什么母乳喂养这么辛苦我还要坚持？是不是奶水少喝催奶汤就可以解决呢？母乳喂养的妈妈日常要怎么吃才够营养呢？）